星梦益智玩具,星梦科教玩具
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孩子除了吃核桃,还能吃什么补脑?
首先补脑不是一个医学概念,是保健品厂家制造出来推销伪保健品的。大脑的主要结构是神经细胞和他们之间组成的连接。神经细胞坏死之后无法再生,更不可能靠吃什么东西补充。目前也没有证据支持哪种食物可以增强孩子的学习能力。好的学习能力要靠良好的生活和学习环境,安全有爱的氛围,合理的营养和锻炼,再加上充足的睡眠才能保证。
核桃因为外观像人脑所以被认为可以补脑,有些广告和综艺节目也起了很坏的作用。适量的核桃虽然是一种营养不错的食物,但吃多了也不健康,而且没有任何证据表明可以增强脑力和学习能力。核桃的所谓补脑功效连中医都没提过,因为中医就不知道核桃和人脑样子相似。关于核桃补脑的传说也不知道从何而来。
孩子益智健脑一方面要养成良好的生活习惯,保证适量运动(必需)、另一方面在营养和饮食上合理搭配。
日常生活中应该注意充足饮水,三餐营养平衡,多食用坚果类食品,保证蛋白质充足,睡眠足,每天保证30-60分钟的运动。
这里为你推荐一款益智健脑的食疗配方,供参考
田七田芷炖鱼头
配方:鱼头1个,瘦肉250克,白芷、田七、葱10克,姜5克,盐3克
功效:行气活血,健脑益智,适用于青少年智力低下、健忘及头风等
将田七、白芷、瘦肉、鱼头放入沙锅内,加入姜、葱、盐、水适量
将沙锅置大火烧开,小火炖煮30分钟,即可
人的大脑发育其实需要多种营养协同作用。首要的就是蛋白质,因为人体细胞除了水之外,占比最大的就是蛋白质,其次才是别的营养物质。因此,孩子要多吃高蛋白食物,如鱼肉豆蛋奶。
第二是脂肪。脂肪分饱和脂肪和不饱和脂肪。饱和脂肪也是大脑发育所需,只是需要控制摄入量。不饱和脂肪酸对大脑发育有很大好处,富含不饱和脂肪酸的食物有:核桃 芝麻 深海鱼 南瓜籽 亚麻籽 鱼油等。
据营养学家的推荐,脂肪在我们膳食总量中所占比例应为20%,而在20%的脂肪中,各种脂肪的正确比例应为: 3.5%的Omega-6:玉米葵花籽 芝麻等,可以转化为亚麻酸。 3.5%的Omega-3:亚麻籽 南瓜子 核桃 鱼类 鱼油等,能转化成EPA和DHA,对大脑发育很有好处,也能抗血栓形成、抗心律形成、降低血脂、舒张血管。 7%的单不饱和脂肪:橄榄油、山茶油等。 6%的饱和脂肪:肉、乳制品等。
然后是各种维生素及矿物质,这些可以通过多吃水果蔬菜 ,喝奶制品来补充。总之要食物多样化,这样才能促进大脑发育,不能迷信单一的食物。
当父母的都希望自己的孩子头脑聪明,记忆力超强。其实都不为别的,只是单纯想孩子拥有这聪明的头脑将来的生活过得好些,利用聪明的头脑保护他的人身安全而已。大家都知道多吃核桃补脑,其实在我们生活中还有很多食物也有补脑功效。下面与大家分享一下还有什么食物补脑益脑。
1,鱼
鱼类都含有丰富的蛋白质,卵磷脂及钙等营养物质,其中卵磷脂可以增强人的记忆力,思维能力和分析能力。并且多吃鱼能减缓脑细胞衰退,延缓衰老。所以鱼类是补脑益智的首选健康食物。
2,牛奶
牛奶中蛋白质等各种营养物质都非常丰富,可以为孩子大脑发育营养物质的需求提供多种营养物质。孩子每天早上喝杯牛奶,能促进孩子生长发育,头脑更聪明。
3,海带
海带中含有预防记忆力衰退的不饱和脂肪酸,以及益智的DHA营养物质也相当丰富。
4,鸡蛋
鸡蛋中含有丰富蛋白质及卵磷脂,它们都是促进大脑发育的营养物,有补脑益智,增强记忆力的功效。
5,黑芝麻
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